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Anfänger Training

Abs

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Caio Vanique
 		    Hinzugefügt von Caio Vanique
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen

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