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Anfänger Training

Stretching

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Chair, Foam Roller

Stretching
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 seconds
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
40 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
20 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 seconds
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 seconds

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