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Anfänger Training

Back Upper / Lower

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs, Back

Ausrüstung: Foam Roller, Chair

Laura Noemi
 		    Hinzugefügt von Laura Noemi
Back Upper / Lower
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Pain Management Lower Back

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Basic Move
Basic Move
1 minute
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minute
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minute
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minute
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minute
Fish Pose
Fish Pose
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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