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Anfänger Training

Quick Workout

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Wen Xin Loo
 		    Hinzugefügt von Wen Xin Loo
Quick Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
35 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
35 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

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