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Mäßiges Training

Arms/sholders

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench

Mark Sullivan
 		    Hinzugefügt von Mark Sullivan
Arms/sholders
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Arm and sholder

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Leicht
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Seated Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen

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