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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Tracy Pelini
 		    Hinzugefügt von Tracy Pelini
Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 seconds
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
40 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 seconds
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 seconds
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 seconds
Weighted Ball Crunch
Gewichte: Schwer
Weighted Ball Crunch
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
40 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Box Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Box Jumps
40 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Step Ups
40 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees on Step
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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