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Mäßiges Training

Arms/Legs

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
 		    Hinzugefügt von Tracy Pelini
Arms/Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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