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Mäßiges Training

Thigh Workout

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
 		    Hinzugefügt von Tracy Pelini
Thigh Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Step Ups
Step Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Calf raises
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 11: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 13: 3 Runden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 15: 3 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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