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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Glutes, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Tracy Pelini
 		    Hinzugefügt von Tracy Pelini
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Box- oder Step-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Overhead Tricep Extension with Band
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Stability Ball Dumbbell Flys
Gewichte: Mäßig
Stability Ball Dumbbell Flys
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 3 Runden
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 3 Runden
Stability Ball Chest Press
Gewichte: Schwer
Stability Ball Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 12: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
1 minute

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