Workout

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Alicia Struck

Calesthenics

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

20 Wiederholungen

Push-Ups

10 Wiederholungen

Elbow Plank

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Squat Jumps

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

Lunges

20 Wiederholungen

Squats with leg lifts

20 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

60 Wiederholungen

High Knees

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jumping Jacks

20 Wiederholungen

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Squats

20 Wiederholungen

Push-Ups

10 Wiederholungen

Elbow Plank

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Squat Jumps

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

Lunges

20 Wiederholungen

Squats with leg lifts

20 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

60 Wiederholungen

High Knees

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jumping Jacks

20 Wiederholungen

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Squats

20 Wiederholungen

Push-Ups

10 Wiederholungen

Elbow Plank

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Squat Jumps

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

Lunges

20 Wiederholungen

Squats with leg lifts

20 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

60 Wiederholungen

High Knees

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jumping Jacks

20 Wiederholungen

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Rep Fitness Colorado Barbell

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