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Intensives Training

Lower Body Workout

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Alexander Belnavis
 		    Hinzugefügt von Alexander Belnavis
Lower Body Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 Wiederholungen
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 Wiederholungen
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen

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