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Intensives Training

Four

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Jimmy Sherpa
 		    Hinzugefügt von Jimmy Sherpa
Four
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Yee

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
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Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen

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