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Mäßiges Training

Muscle Development

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Chris Vrbetic
 		    Hinzugefügt von Chris Vrbetic
Muscle Development
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

A workout specifically for your arms, biceps and triceps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 seconds

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