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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 seconds
Windmills
Windmills
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minutes
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutes


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Stretch
10 minutes, Mäßig


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