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Cooldown
4 Min 40 Sek, Anfänger

2 minutes, Anfänger
Quick Workout
5 Min 30 Sek, Anfänger
For beginners
1 Min 30 Sek, Anfänger
Legs
18 Min 30 Sek, Intensiv
Warm-up
1 Min 20 Sek, Anfänger


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Mäßig 15 Min  
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Anfänger 3 Min  
Legs   Wall
Warm It Up

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Anfänger 7 Min  
Core   Exercise Mat
back bicep

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Intensiv 14 Min  
Upper Body   Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell, Barbell

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