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Intensives Training

Tuesday

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Back

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Hinzugefügt von Arno Decorte
Tuesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

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