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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell

Emilia Terzian
 		    Hinzugefügt von Emilia Terzian
Intense Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconds
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Right Side Crunches
Right Side Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Side Lunge with Twist
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Split Abs
Split Abs
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
V-Ups
V-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 seconds
Foot Rotations
30 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds

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