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Beschreibung

Front Squat (max out) Power Snatch, Burpees, Clean and Jerk


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Schwer
3 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
3 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
3 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
3 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Power snatch
30 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
30 Wiederholungen


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