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Anfänger Training

First 1

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Eytan Bijaoui
 		    Hinzugefügt von Eytan Bijaoui
First 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

First

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
6 Wiederholungen

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