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Mäßiges Training

005 SFS - Functional Training

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope

005 SFS - Functional Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
20 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek

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