Mäßiges Training

SFS - Functional Training #008

Mäßig Duration 1 hour

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, BOSU, Jump Rope

Hinzugefügt von Sandra Silva

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Bosu-Ball-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

20 minutes

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

12 Wiederholungen

10 seconds

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

10 seconds

12 Wiederholungen

10 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Renegade Rows

12 Wiederholungen

10 seconds

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

100 Wiederholungen

10 seconds

12 Wiederholungen

10 seconds

10 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

24 Wiederholungen

10 seconds

1 minute

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

30 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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