Anfänger Training

Work That Body!

Anfänger Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Anisa Ahmed

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Different exercises that work the whole body.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

40 Wiederholungen

30 seconds

10 seconds

15 Wiederholungen

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 Wiederholungen

10 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

10 seconds

30 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconds

1 minute

10 seconds

1 minute

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

20 Wiederholungen

30 seconds

10 seconds

15 Wiederholungen

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 Wiederholungen

10 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

10 seconds

30 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconds

1 minute

10 seconds

1 minute

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

20 Wiederholungen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 Wiederholungen

10 seconds

10 Wiederholungen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 seconds

10 seconds

30 seconds

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