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Mäßiges Training

Lets Do It

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step

Tiago Dias
 		    Hinzugefügt von Tiago Dias
Lets Do It
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Cycling
10 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bench Step Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Governators
Gewichte: Leicht
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
High Knee Pulls
❤️ Leicht (Zone 1)
High Knee Pulls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Basic Move
Basic Move
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cycling
Cycling
5 minutes

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