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Anfänger Training

summer workout

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Core

Naomi Smith
 		    Hinzugefügt von Naomi Smith
summer workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

+ physio butt workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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