Mäßiges Training

Guns

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Ahmad Zakaria

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 Wiederholungen

45 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

45 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Curl to Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

45 seconds

Burpee Pull-Ups

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Burpee Pull-Ups

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

1 minute

45 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

45 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

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