Mäßiges Training

Todo1

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Espalda, Brazos, Núcleo

Ausrüstung: Barra fija, Mancuerna

Hinzugefügt von Eduardo Díaz Del Haya

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

2 minutes

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

2 minutes

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

2 minutes

Abdominales dobles

Abdominales dobles

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

2 minutes

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

2 minutes

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

2 minutes

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

Wiederholungen bis zum Versagen

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