Mäßiges Training

Prueba

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Brazos, Núcleo

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Javier Lopez

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

25 Wiederholungen

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 Wiederholungen

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

25 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 Wiederholungen

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 Wiederholungen

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 Wiederholungen

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 Wiederholungen

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Lunes Miercoles Viernes

Lunes Miercoles Viernes

11 Min 30 Sek, Anfänger

4 Min 3 Sek,

25 Min 40 Sek, Mäßig

16 minutes,

4 Min 37 Sek, Anfänger

8 Min 55 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 Min 14 Sek, Mäßig

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 Min 48 Sek, Mäßig

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 Min 11 Sek, Mäßig

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 Min 48 Sek, Mäßig

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 Min 38 Sek, Anfänger

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 Min 30 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Día 1

Mäßig

16 Min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Fitness

Mäßig

14 Min

Núcleo

Pared

Abdomen

Mäßig

12 Min

Núcleo

Silla

Martes

Mäßig

12 Min

Cuerpo Entero

Mancuerna

E.A.d

Mäßig

19 Min

Espalda

Vamosss

Mäßig

17 Min

Espalda

Mancuerna

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper