Intensives Training

Domingo

Intensiv Duration 1 Std 59 Min

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Pesas rusas

Hinzugefügt von Patricio Acebl

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 Wiederholungen

30 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 Wiederholungen

30 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 Wiederholungen

30 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 Wiederholungen

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 Wiederholungen

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 Wiederholungen

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 Wiederholungen

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 Wiederholungen

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 Wiederholungen

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 Wiederholungen

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 Wiederholungen

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 Wiederholungen

1 minute

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 Wiederholungen

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 Wiederholungen

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 Wiederholungen

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 Wiederholungen

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

20 Wiederholungen

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

20 Wiederholungen

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

20 Wiederholungen

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

20 Wiederholungen

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 Wiederholungen

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 Wiederholungen

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 Wiederholungen

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 Wiederholungen

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 Wiederholungen

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 Wiederholungen

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 Wiederholungen

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 Wiederholungen

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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25 Wiederholungen

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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25 Wiederholungen

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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25 Wiederholungen

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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25 Wiederholungen

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 Wiederholungen

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 Wiederholungen

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

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25 Wiederholungen

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

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25 Wiederholungen

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

Press de fuerza con mancuernas

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20 Wiederholungen

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

1 minute

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 Wiederholungen

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 Wiederholungen

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 Wiederholungen

Elevación en V con mancuernas

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20 Wiederholungen

1 minute

Press de hombros con rotación

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20 Wiederholungen

1 minute

Press de hombros con rotación

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20 Wiederholungen

1 minute

Press de hombros con rotación

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20 Wiederholungen

1 minute

Press de hombros con rotación

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20 Wiederholungen

1 minute

Flexión de lado derecho con mancuernas

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20 Wiederholungen

Flexión de lado derecho con mancuernas

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20 Wiederholungen

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