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Mäßiges Training

My Workout

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Chest

Ausrüstung: Stability Ball

Chrysa Nik
 		    Hinzugefügt von Chrysa Nik
My Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

💪💪💞💞

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
1 minute
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minute
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 minute
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute

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