Intensives Training

Reform

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Hinzugefügt von Mushvig Nazarov

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Vertical Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Vertical Goblet Squats

30 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Step Ups

24 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Single arm Corner Press

24 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Prowler chest press

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Seated Cable Row

20 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

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