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Intensives Training

Cndtnng

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Fabian Saro
 		    Hinzugefügt von Fabian Saro
Cndtnng
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
8 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
8 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
8 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
8 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Boat Pose
Boat Pose
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Sprinters
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
12 Wiederholungen
Transition
Transition
12 seconds
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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