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Mäßiges Training

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Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Eu Tu
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Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Drop Squats
Drop Squats
20 seconds
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Glute Circles
Glute Circles
25 seconds
Glute Circles
Glute Circles
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
45 seconds
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds

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Butt
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