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Mäßiges Training

Tabata

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Rachelle Cornell
 		    Hinzugefügt von Rachelle Cornell
Tabata
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Lower body and core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
20 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Lunges
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Sumo Squats
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Wide arms Tabata
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

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