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Mäßiges Training

Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Katie Miller
 		    Hinzugefügt von Katie Miller
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 Wiederholungen

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At The Core
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