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Intensives Training

Arms ☆AS

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Aysel S.
 		    Hinzugefügt von Aysel S.
Arms ☆AS
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Alternating Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Incline Hammer Curls
Incline Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Close Grip Bench Press
30 seconds
Weighted Bench Dips
Weighted Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 minute

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