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Mäßiges Training

Kuk

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Luis Ernesto Angel
 		    Hinzugefügt von Luis Ernesto Angel
Kuk
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elevación de piernas
Elevación de piernas
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevación de piernas
Elevación de piernas
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevación de piernas
Elevación de piernas
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
35 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Sentadillas
Sentadillas
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

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Dale un puñetazo

Mäßig 12 Min  
Hombros   Ningún equipo

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