Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Core/Glutes

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Alyssa Vinet
 		    Hinzugefügt von Alyssa Vinet
Core/Glutes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
30 seconds
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute

Verwandte Workouts

Glutes & Core
Glutes & Core
35 Min 48 Sek, Intensiv
Glutes And Core
Glutes And Core
7 Min 5 Sek, Mäßig
Glutes & Core
Glutes & Core
9 Min 51 Sek, Mäßig
Glutes And Core Strengthening
Glutes And Core Strengthening
42 Min 45 Sek, Mäßig
Core & Glute 9/9/21 5:15am
Core & Glute 9/9/21 5:15am
27 Min 30 Sek, Intensiv
Core And Glutes
Core And Glutes
28 Min 30 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Feng Shui (WAR)
Feng Shui (WAR)
41 Min 34 Sek, Mäßig
Backside HIIT
Backside HIIT
24 minutes, Intensiv
Complete Strength (Gym) 5/7/21
Complete Strength (Gym) 5/7/21
31 Min 6 Sek,
Leo Virgin
Leo Virgin
13 Min 6 Sek, Mäßig
Unbreakable Mother’s Day Workout
Unbreakable Mother’s Day Workout
42 Min 45 Sek, Mäßig
Maximal Strenght/Core
Maximal Strenght/Core
5 Min 56 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Thighs

Thighs

Intensiv 14 Min  
Morning Stretch

Morning Stretch

13 Min  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensiv 18 Min  
Abs And Glutes

Abs And Glutes

Anfänger 30 Min  
Core  
Quiet Abs And Glutes

Quiet Abs And Glutes

Mäßig 24 Min  
Full Body   Wall
Weights

Weights

Intensiv 27 Min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos