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Intensives Training

Push Ups Challenge

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Demon655 Demonn
 		    Hinzugefügt von Demon655 Demonn
Push Ups Challenge
Tags
Oberkörper Trainings
Beschreibung

Pretty hard challenge.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Plank
Plank
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Plank
Plank
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Plank
Plank
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Plank
Plank
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds

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