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Mäßiges Training

Workout One

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Theresa Bolog
 		    Hinzugefügt von Theresa Bolog
Workout One
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
❤️ Kräftig (Zone 3)
Elliptical
15 minutes
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Calf Raises
1 minute
Gewichte: Leicht
Calf Raises
1 minute
Gewichte: Leicht
Calf Raises
1 minute
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
21 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
21 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
21 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Quad Machine
21 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Quad Machine
21 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Quad Machine
21 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 Wiederholungen
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
30 Wiederholungen
Heel Touches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 Wiederholungen
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
30 Wiederholungen
Heel Touches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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