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Intensives Training

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Intensiv   1 Std 12 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Box or Step

Александр Кузнецов
 		    Hinzugefügt von Александр Кузнецов
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
Widerstand: Mäßig
Warm-Up Elliptical
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Stretching Pose
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes
Leg Curls
Leg Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes
Leg Curls
Leg Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutes

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