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Mäßiges Training

Abs Workout

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Anna Birath
 		    Hinzugefügt von Anna Birath
Abs Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
12 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
12 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
12 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

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Mäßig 17 Min  
Arms   Dumbbell, Barbell
Legs & Butt, Full Body

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Mäßig 20 Min  
Lower Body   Barbell, Wall

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