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Intensives Training

Abs Workout

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Anson Chau
 		    Hinzugefügt von Anson Chau
Abs Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds

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