Mäßiges Training

FULL ARM

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Wall

Hinzugefügt von Ferolay Laylay

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde

10 seconds

Satz 7: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

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1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde

10 seconds

Satz 9: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

10 seconds

Satz 11: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

10 seconds

Satz 13: 1 Runde

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 Wiederholungen

10 seconds

Satz 15: 1 Runde

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

10 seconds

Satz 17: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

10 seconds

Satz 19: 1 Runde

45 seconds

Satz 20: 1 Runde

15 seconds

Satz 21: 1 Runde

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

Satz 22: 1 Runde

10 seconds

Satz 23: 1 Runde

Dumbbell Wrist Curls

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1 minute

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