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Intensives Training

Jump Trainer

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Tyler B Hankinson
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tyler B Hankinson
Jump Trainer
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

resistance band plyo workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
rocket jumps
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Traveling High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Traveling High Knees
1 minute
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
2 minutes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
broad jump
2 minutes
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Box Jumps
30 Wiederholungen
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
2 minutes
Right Leg Box Jumps
Right Leg Box Jumps
1 minute
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
rocket jumps
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Traveling High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Traveling High Knees
1 minute
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
2 minutes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
broad jump
2 minutes
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen

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