Intensives Training

Full body Workout

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Taylor Anderson

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 seconds

45 seconds

45 seconds

Commandos

1 minute

1 minute

Satz 2: 2 Runden

45 seconds

Traveling High Knees

Traveling High Knees

45 seconds

45 seconds

1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

30 seconds

X jumps

45 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minute

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

30 seconds

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

30 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconds

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconds

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