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Mäßiges Training

Arm + Core

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Dee Rai
 		    Hinzugefügt von Dee Rai
Arm + Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
1 minute
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
1 Min 15 Sek
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 Min 15 Sek
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

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