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Intensives Training

15' Maximum Effort

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

15' Maximum Effort
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute

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