Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Week 1

Anfänger   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball, Wall, Dumbbell

Timothy Holmes
 		    Hinzugefügt von Timothy Holmes
Week 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
7 minutes
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Leicht
Dumbbell Left Side Bends
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Leicht
Dumbbell Right Side Bends
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Leicht
Dumbbell Left Side Bends
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Leicht
Dumbbell Right Side Bends
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Leicht
Dumbbell Left Side Bends
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Leicht
Dumbbell Right Side Bends
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Elliptical
Elliptical
7 minutes

Verwandte Workouts

Wednesday
Wednesday
49 Min 39 Sek, Intensiv
Tuesday
Tuesday
30 minutes, Mäßig
Thursday
Thursday
50 Min 48 Sek, Intensiv
Tuesday
Tuesday
13 Min 32 Sek, Mäßig
Wednesday
Wednesday
18 Min 6 Sek, Mäßig
Test
Test
10 Min 38 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

🏋️‍♀️Legs & Core Training client Workouts. 🏋️‍♂️
🏋️‍♀️Legs & Core Training client Workouts. 🏋️‍♂️
46 Min 4 Sek, Intensiv
Hiit 16" ABS
Hiit 16" ABS
16 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos