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Mäßiges Training

Strength + Abs

Mäßig   49 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Alina Yuryivna
 		    Hinzugefügt von Alina Yuryivna
Strength + Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 Wiederholungen
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 Wiederholungen
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 Wiederholungen
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 Wiederholungen
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 Wiederholungen
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 Wiederholungen
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 Wiederholungen
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 Wiederholungen
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 Wiederholungen
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 Wiederholungen
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 Wiederholungen
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 Wiederholungen
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 Wiederholungen
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 Wiederholungen

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