Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Hinzugefügt von Rahim Rajani

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

Steigung: Mäßig

Treadmill Running

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Calf Raises with Dumbells

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Calf Raises with Dumbells

10 Wiederholungen

Horizontal Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Horizontal Goblet Squats

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Step Ups

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 Wiederholungen

Alternating Toe Touches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Toe Touches

20 Wiederholungen

Kettlebell Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

20 minutes

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